Avertissement santé

Dernière mise à jour : [date de publication]

Surj ne donne pas d’avis médical. Si tu as une douleur, une maladie, une blessure, si tu es enceinte ou si tu reprends le sport après une longue pause, demande l’avis d’un médecin avant de commencer.

Ce que fait Surj

Surj propose des séances, des exercices et des charges calculés à partir de ce que tu lui dis (âge, poids, niveau, matériel, ressenti) et des séries que tu valides. Ce sont des estimations : elles ne connaissent ni ton état de santé, ni ta technique, ni ta forme du jour.

Ta responsabilité

Échauffe-toi avant chaque séance. Surj propose un échauffement : prends-le.
Choisis une charge que tu contrôles sur toute l’amplitude. En cas de doute, prends plus léger.
Utilise les sécurités de ton matériel (butées de la machine guidée, pareurs, colliers de serrage).
Arrête-toi tout de suite en cas de douleur vive, de vertige, d’essoufflement anormal ou de douleur dans la poitrine.
Les limitations que tu indiques (par exemple les genoux) réduisent certains exercices, mais ne remplacent pas un avis de kinésithérapeute.

Les images des exercices

Les illustrations et les conseils montrent le mouvement de façon simplifiée. Ils ne remplacent pas l’apprentissage avec un coach diplômé.

Urgence

En cas d’urgence, appelle le 15 (SAMU) ou le 112 (numéro d’urgence européen).